Com que frequência você verifica seu smartphone?
A cada 30 minutos? A cada 15 minutos? Ou mesmo uma vez a cada 5 minutos? Só para ver se há notificações recebidas ou snapgrams de pessoas que você segue.
Você não está sozinho, a maioria das pessoas faz exatamente isso.
Então qual é o impacto?
Em pesquisa publicada no Journal ofthe Association for Consumer Research (JACR), foi descoberto que, quando uma pessoa conseguiu construir a atenção sustentada (foco) - como ao evitar a tentação de checar telefones celulares, suas habilidades cognitivas melhoraram.
E quando alguém interage com um smartphone (mesmo se ele estiver desligado), suas habilidades cognitivas diminuem.
Nesse estudo, também foi afirmado que os proprietários de smartphones checam em média 85 vezes ao dia.
Há quem diga que, ao viajar, é melhor perder a carteira do que o telemóvel.
Na verdade, 90% relataram que nunca saíram de casa sem o celular e 46% disseram que não podiam viver sem o celular.
Embora um smartphone seja um dispositivo pequeno que fornece muitas informações, ele também tem um efeito negativo.
Muito chato, com certeza.
Por exemplo, você está estudando seriamente. Leia um livro traduzido por Biology Campbell, cuja linguagem é um pouco complicada de entender.
Em seguida, coloque seu celular na mesa onde você estuda. Mesmo que você não o esteja operando, quando a luz de notificação do seu celular estiver piscando, seus olhos o verão inconscientemente.
E isso é quando se trata de verificar o que são notificações. Instantaneamente, você perde o foco no livro que está lendo. Essa é uma das influências dos smartphones.
Imagine que o foco que você construiu do zero desaparecerá repentinamente por causa da luz de notificação anterior. A luz de notificação é projetada com cores brilhantes e contrastantes para que você esteja interessado em conferir.
Não se pode negar que eles (smartphones) podem proporcionar bem-estar aos seus usuários, mas como esse smartphone está sempre presente ao seu lado, pode causar problemas cognitivos no cérebro.
A influência dos smartphones preenche uma parte do nosso cérebro. Significa ocupar uma parte do espaço da nossa mente, isso é o que se entende por uma diminuição no trabalho cerebral devido à existência de smartphones.
Pense no cérebro como uma caixa vazia.
Então suponho a “existência de um smartphone” como “objeto X”. Agora coloco o objeto X na caixa vazia. Obviamente, o objeto X ocupa algum espaço na caixa, certo?
Leia também: 6 Informações básicas sobre o cérebroE é claro que a caixa que não está preenchida com o objeto X pode conter mais outras coisas (outra tarefa que o cérebro faz) do que aquela já preenchida com o objeto X.
Talvez você não consiga entender a analogia anterior. Mas essa é a minha abordagem que pode ilustrar o que significa "ocupar algum espaço no cérebro".
Os perigos da multitarefa
Outro exemplo é o seguinte.
Você já ouviu uma declaração como esta,
"Não ouça música enquanto está trabalhando ou fazendo alguma coisa"?
Eu concordo com essa afirmação.
Por quê? Cada indivíduo não trabalha de maneira diferente?
Na verdade, essa atividade é chamada de multitarefa .
Um neurocientista cognitivo, Daniel Levitin, disse que fazer algo enquanto ouve música na verdade diminui a produtividade porque nosso foco é dividido entre as atividades em que estamos trabalhando e ouvir a música.
Também há quem diga que a multitarefa inibe a memória de curto prazo. Você já quis varrer, mas decidiu verificar seu celular primeiro ...
… E depois de tocar no celular o final nem varre porque esqueceu?
Abaixo estão alguns exemplos de maneiras que você pode usar para reduzir a dependência de smartphones.
1. Comece a ler um livro impresso ( imprima ).
Não é que ler e-books ou e-books não seja bom.
Mas aqui o objetivo é que você não tenha o hábito de segurar um smartphone. Na verdade, os e-books são mais práticos se você carregá-los para todos os lugares, mas o problema é que quando estamos lendo um e-book , de repente há notificações, sejam do WhatsApp, Instagram ou outros aplicativos.
Realmente o distrai do que você está lendo.
Construir o foco não é tão simples quanto você pensa. Demora alguns minutos para construir o foco.
Talvez surja uma pergunta como esta: “Você pode desligar os dados móveis. Portanto, não há notificação novamente. " De volta à pesquisa acima.
Apenas a presença de um smartphone ao seu redor, mesmo que você tenha construído um foco, ainda há uma parte cognitiva reduzida do cérebro disponível.
Portanto, mesmo que você desligue os dados móveis de seu smartphone e espere não receber notificações irritantes, ainda existe a tentação (se você for um viciado em smartphone) de verificar seu celular.
Voltando à leitura de livros impressos, você obtém mais benefícios ao ler livros do que e-books .
A partir de um estudo em 2013, descobriu-se que os alunos da 10ª série (talvez esta turma em estudo) tiveram uma pontuação significativamente melhor em testes de compreensão de leitura se lerem em um papel em vez de uma tela.
Leia também: 3 dicas simples para ler o e-book confortavelmente [Comprovado]2. Pense novamente em quantos benefícios
Pense melhor se os benefícios que você obtém com o uso de um smartphone valem o tempo gasto.
Muitos de nossos funcionários operam seus celulares por cerca de 5 horas por dia em média. De acordar para dormir.
Esse longo período de tempo obviamente tem um efeito muito significativo em outras atividades mais importantes.
Por exemplo, pode ser usado para desenvolver seus talentos ou ler livros. Ficar parado, abaixar a cabeça, mover o polegar de baixo para cima e deslizar a tela resolve o problema? Eu acho que não .
3. Ocultar o smartphone
Diga aos seus amigos mais próximos ou pais para esconder o smartphone sem você saber onde ele está.
Talvez essa ideia pareça estranha. Mas é bastante eficaz.
Eu fiz isso enquanto estudava para a faculdade. Então, pedi aos meus pais que escondessem meu celular por um tempo.
Dessa forma, você não vai pensar em quantos celulares sobraram, precisam ser carregados ou não, o que esse cara está fazendo, onde você está fazendo.
Na verdade , é muito divertido obter informações ou o termo stalking . A internet está cheia de entretenimento. Vídeos fofos de gatos no Instagram, tendências em vídeos do YouTube, mas coisas que não são importantes o suficiente devem ser evitadas.
Melhor ter prazeres reais do que virtuais, certo?
Bem , não vou dizer que você deve banir todas as suas contas de mídia social.
Agora, pense novamente sobre quanto benefício você obtém com as atividades de mídia social.
É igual a quantas horas você gastou nesta atividade? Isso terá um bom impacto em você no futuro? Pense novamente .
Todos nós entendemos as alegrias de nosso mundo sempre conectado - as conexões, as validações, as risadas ... as informações. … Mas estamos apenas começando a entender os custos.
Andrew Sullivan (2016)
Referência
- Fuga de cérebros: a mera presença do próprio smartphone reduz a capacidade cognitiva disponível
- Curiosidade: os smartphones atrapalham o desempenho mental - mesmo quando estão desligados
- Curiosidade: você deve ler em papel ou em uma tela?