Os benefícios das ameixas são manter a saúde do coração, conter antioxidantes elevados, digestão saudável, reduzir o colesterol, prevenir a anemia e muito mais neste artigo.
As ameixas são um tipo de planta que vem da família Rosaceae, assim como pêssegos, damascos e nectarinas. Bem, essa fruta geralmente cresce em países ocidentais, como Estados Unidos e Europa, então talvez você não esteja familiarizado.
As ameixas têm o formato de maçãs e têm muitos benefícios porque contêm vitaminas A, C, K, E, folato de potássio, fibras e minerais, por isso são muito benéficas para a saúde.
As ameixas não são apenas saudáveis, mas podem manter a beleza da pele do rosto. Então, quais são os benefícios das ameixas para a saúde? Confira a seguinte explicação.
1. Digestão saudável
As ameixas são mais conhecidas por prevenir a constipação porque o conteúdo de fibra das ameixas é capaz de compactar as fases para facilitar o processo de remoção, reduzindo o risco de câncer de cólon e hemorróidas.
2. Reduzir o colesterol
A fibra de ameixa produz ácido propiônico, que é útil para reduzir o colesterol no corpo.
O ácido propiônico ajuda a reduzir o colesterol no sangue ao se ligar aos ácidos biliares e removê-los do corpo através das fezes.
3. Previna a anemia
As ameixas são úteis na prevenção da anemia porque se sabe que as ameixas contêm ferro e evitam que o corpo tenha deficiência de ferro.
Este ferro é útil para a produção de glóbulos vermelhos. Cada 250 gramas de ameixas contém 0,81 mg de ferro, que fornece 4,5% das necessidades diárias do corpo.
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A ameixa seca contém o mineral boro, útil para fortalecer a estrutura óssea e muscular.
Além disso, o Boro também pode ajudar a melhorar a acuidade mental e a coordenação muscular. Acredita-se também que essa fruta seja um tratamento para a osteoporose em mulheres na pós-menopausa.
5. Reduzindo o açúcar no sangue
As ameixas são classificadas como alimentos com baixo índice glicêmico, onde esses alimentos ajudam o corpo a controlar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o risco de desenvolver diabetes.
6. Contém antioxidantes elevados
As ameixas contêm fenóis, que são um tipo de antioxidante eficaz na neutralização dos radicais livres prejudiciais, como os radicais ânion superóxido.
O fenol também demonstrou ajudar a prevenir a quebra do oxigênio na gordura.
7. Manter a saúde do coração
As ameixas são ricas em potássio, que tem o potencial de controlar o ritmo cardíaco, os impulsos nervosos e manter a pressão arterial, nutrindo assim o coração.
O corpo humano não produz potássio naturalmente, por isso é aconselhável consumir ameixas regularmente para encontrar esse mineral no corpo.
8. Reduzir o risco de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
Comer alimentos que contêm polifenóis (antioxidantes), como ameixas, pode reduzir o risco de desenvolver DPOC.
As ameixas são ricas em antioxidantes, o que ajuda a reduzir as chances de enfisema, DPOC e câncer de pulmão
9. Reduzindo o risco de câncer de cólon
A ameixa é útil para reduzir o risco de câncer de cólon devido ao seu alto teor de antioxidantes.
Com base na pesquisa da Texas A&M University e da University of North Carolina, o consumo de ameixas secas aumentará o número de bactérias boas no cólon, reduzindo o risco de câncer de cólon.
10. Aumente a acuidade cerebral
Os antioxidantes nas ameixas têm o potencial de prevenir a senilidade porque têm a capacidade de neutralizar os radicais livres que podem danificar o cérebro.
Para sentir os benefícios, você pode comer essa fruta regularmente, que é de 3 a 4 frutas todos os dias.
11. Perder peso
Esta fruta irá ajudá-lo a perder peso porque contém fibras que são úteis para regular a liberação dos níveis de açúcar no sangue para que o estômago fique cheio por mais tempo.
Leia também: 10 inspirações para presentes de aniversário mais exclusivas e interessantes12. Reduzindo a obesidade
Comer ameixas secas pode ajudar a combater a síndrome metabólica ou a obesidade. Os compostos flavonóides das ameixas têm efeito preventivo contra a obesidade e antiinflamatório nas células de gordura.
13. Aumente a resistência
O conteúdo de vitamina C nas ameixas é muito alto, por isso é útil para aumentar a resistência e afastar a resistência a certas doenças.
14. Elimine a ansiedade
Comer esta fruta regularmente pode aliviar a ansiedade. As propriedades ansiolíticas dos antioxidantes ajudam a aliviar a ansiedade causada pelo estresse oxidativo.
15. Aliviar os sintomas da gripe
O conteúdo de lectina nas ameixas pode aliviar os sintomas e tratar a infecção do vírus influenza A.
16. Manter a saúde ocular
As ameixas também contêm vitamina A, que é bastante elevada, cerca de 5%, por isso é muito benéfica para a saúde dos olhos.
17. Para cuidados com a pele
As ameixas são ricas em vitaminas C e E, úteis para manter a saúde da pele. Benefícios para o rosto, essa fruta pode reduzir rugas e manchas escuras no rosto.
Os cuidados com a pele com esta fruta devem ser acompanhados de produtos de limpeza e cuidados faciais para que o tratamento seja maximizado.
18. Equilibra eletrólitos no corpo
O equilíbrio eletrolítico no corpo precisa ser mantido para que o equilíbrio de várias substâncias no corpo permaneça, como o teor de potássio nas ameixas.
Ao comer ameixas, o equilíbrio eletrolítico do corpo pode ser mantido.
19. Útil para mulheres grávidas
As ameixas são benéficas para as grávidas porque, além de saudáveis, esta fruta contém minerais e vitaminas que são bons para o desenvolvimento dos ossos e tecidos, visão dos olhos e previnem a prisão de ventre também nas grávidas.
20. Previna coágulos sanguíneos
Os compostos beta-caroteno, luteína-zeaxantina e vitamina K nas ameixas ajudam o sistema circulatório a prevenir coágulos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea.
Esta é uma explicação dos benefícios e do conteúdo das ameixas para a saúde. Pode ser útil!