Você já recebeu informações de que a luz azul dos gadgets é ruim para os humanos?
Sim, a informação está correta. Mas, ao que parece, muitos entenderam mal o que a 'luz azul' significa.
A luz azul em questão não é a luz azul "literalmente" exibida na tela do seu gadget.
Não como esta foto.
Portanto, não se engane se a tela do seu gadget não estiver azul, isso significa que está tudo bem. Porque, na verdade, essa cor azul não é visível na tela do seu gadget.
Basicamente, a luz que vemos é uma combinação de vários espectros de cores de luz. Como a luz do sol, que consiste em todo o espectro de cores com proporções relativamente iguais.
Da mesma forma, a luz branca do gadget contém, na verdade, várias cores de luz, incluindo a luz azul .
Essa luz azul pode ser perigosa se ficarmos expostos a ela o dia todo.
Durante o dia, a luz azul é útil para melhorar a atenção e o humor .
A luz azul do sol também desempenha um papel na regulação do ciclo natural do sono de uma pessoa, conhecido como ritmo circadiano . Então, normalmente estamos revigorados pela manhã e sonolentos à noite, por causa da estimulação da luz azul do sol.
Mas se estivermos expostos a isso o tempo todo, isso será um perigo.
Com os gadgets, a exposição à luz azul que experimentamos aumenta drasticamente. Do que originalmente era obtido apenas da luz solar durante o dia, agora está se multiplicando.
Leia também: Cápsulas de medicação fecal humana são eficazes para tratar infecções agudas do trato digestivoIsso então desencadeia o perigo.
Portanto, quando você abre seu gadget tarde da noite ou faz turnos noturnos em seu computador, você obtém maior exposição à luz azul. Isso, por sua vez, pode prejudicar seus olhos e causar muitos efeitos colaterais.
Existem pelo menos dois perigos principais:
- Interrompe o ritmo circadiano e o ciclo do sono
- Dano retiniano
Interrompe o ritmo circadiano e o ciclo do sono
A luz azul é um estimulante do ritmo biológico do corpo humano.
A exposição excessiva à luz azul durante a noite pode causar uma diminuição na produção do hormônio melatonina, o hormônio que regula o ciclo de sono de uma pessoa.
Normalmente, o corpo produz o hormônio melatonina em pequenas quantidades durante o dia, depois aumenta em número à noite, algumas horas antes de deitar, e atinge seu pico à meia-noite.
A exposição excessiva à luz azul à noite pode resultar no atraso do horário de sono de uma pessoa, causando insônia, insônia ou sono agitado.
Dano retiniano
O olho humano não tem proteção suficiente contra a exposição à luz azul, em comparação com outras cores de luz.
Um estudo de Harvard afirma que o excesso de luz azul há muito foi identificado como um perigo para a retina.
Depois de penetrar na parte externa do olho, a luz azul atinge a parte mais profunda do olho, a retina, e pode ter efeitos de longo prazo na forma de danos à retina.
Dados os perigos que ocorrem com a exposição a muita luz azul, devemos reduzi-los.
Existem duas maneiras:
- Reduzindo o contato com a tela do gadget
- Defina a luz no gadget
Se você puder fazer o primeiro método, será ainda melhor. Mas se você não consegue fugir dos gadgets, o segundo método pode ser uma boa alternativa.
Leia também: Os motivos científicos para se apaixonarCom a ajuda de um software simples, podemos ajustar a cor da luz emitida pela tela do gadget, de forma que a porção da luz azul que sai possa ser reduzida.
No meu laptop, eu uso o software f.lux e no meu smartphone uso o Filtro de luz azul.
Este software é bastante útil para reduzir a porção de luz azul dos gadgets à noite, para que o impacto negativo possa ser reduzido.
Referência
- A luz azul está afetando nossa qualidade de vida?
- 3 perigos da exposição à luz azul das telas de gadgets - Hello Sehat
- Como a exposição à luz azul afeta nossa saúde e nossos olhos