Sentindo que aprendeu, mas não entende o conceito, você tem treinado muito, mas não há melhora em suas habilidades.
A prática deliberada é a solução.
A prática deliberada é um método de prática / aprendizagem contínua da maneira certa. Assim, as atividades de treinamento são planejadas especificamente para melhorar o desempenho e atingir determinados objetivos específicos.
Este termo foi introduzido por Anders Ericsson, um pesquisador da Florida State University que passou a maior parte de sua vida pesquisando especialistas, o que eles fazem para se tornarem especialistas.
No próprio World, o termo prática deliberada é bastante popular depois de ser freqüentemente usado por Zenius.
Às vezes, a compreensão da prática deliberada é considerada igual à prática comum. Mesmo que seja muito diferente.
Um erro comum que ocorre com a prática deliberada é que, se você deseja dominar determinado campo, precisa fazê-lo continuamente, porque a prática leva à perfeição . Embora não seja assim.
A prática deliberada diz:
A prática não leva à perfeição, a prática perfeita que leva à perfeição.
Portanto, para se tornar um especialista, você não pode simplesmente fazer repetições. Você também precisa prestar atenção em como isso é repetido. Preste atenção não apenas na quantidade de exercícios, mas também na qualidade.
Anders Ericsson em seus resultados de pesquisa, O papel da prática deliberada na aquisição de desempenho especializado e também seus livros apresentam os elementos que precisam ser considerados na realização da prática deliberada.
• Motivação
• Exercício planejado
• Comentários
• Repetição
Você deve completar estes quatro elementos importantes para obter resultados da prática deliberada.
Não é fácil, acredite em mim. Ao ler este artigo, não há garantia de que você se tornará um especialista. Você tem que praticar.
Aqui estão as etapas que você precisa fazer, juntamente com um exemplo real (você pode ajustá-lo de acordo com suas necessidades):
1. Prepare uma forte motivação forte
A prática deliberada é uma atividade de longo prazo e deve ser praticada regularmente. Portanto, você deve ter uma forte motivação.
Com essa forte motivação, você pode sobreviver para alcançar as habilidades que deseja.
Você deve passar por um treinamento de qualidade continuamente e continuar a melhorar de acordo com suas habilidades. Ericsson diz que a jornada para se tornar um especialista leva muito tempo, pelo menos 10.000 horas.
Sem uma forte motivação, certamente você vai parar no meio do caminho.
A motivação aqui pode ser na forma de motivação intrínseca, bem como motivação extrínseca. A motivação intrínseca é a motivação dentro de você, enquanto a motivação extrínseca é a motivação que vem de fora.
Exemplos de motivação:
( Intrínseco ) Você quer ser um físico mais do que Einstein, quer admirar a beleza natural da criação de Deus e compartilhar a física com todos. Você tem uma sensação de satisfação consigo mesmo toda vez que domina o tópico da física.
( Extrínseco ) Você se recompensa comendo almôndegas toda vez que termina de dominar um tópico de física. Você ganha dinheiro se puder se tornar um especialista.
Destas duas motivações, é a motivação intrínseca que se mostra mais duradoura, porque se baseia na satisfação que obtém com a atividade em si.
Para encontrá-lo, você só precisa encontrar uma atividade que você realmente goste, uma atividade que será realizada mesmo que não seja paga e ainda terá que gastar para fazê-la. Faça isso não porque você precisa, mas porque você quer.
Leia também: Medalhas Nobel apenas para cientistas de longa idadeMas isso não significa que a motivação extrínseca também não seja importante, especialmente o que você faz em relação à sua profissão.
Desportistas de classe mundial e jogadores de xadrez frequentemente entram em competições internacionais que oferecem prêmios em dinheiro. Mozart também vendeu suas habilidades para chegar à Europa.
Mas, embora recebam apreço de fora, consideram isso um subproduto da principal recompensa que recebem: a satisfação que vem de dentro.
Nesse caso, você tem muito a aprender com Larry Bird, uma lenda do MBA.
No auge de seu apogeu, ele foi talvez o maior jogador do MBA. Mas para Lary não é fácil. Embora tenha sido premiado como o melhor novato no MBA em 1980 e ganhado o prêmio Most Valuable Player (MPV) na liga MBA três vezes consecutivas, Lary não conseguia pular mais alto ou correr mais rápido do que o jogador médio.
Felizmente, ele sabe a importância da prática de motivação e benefícios. Ele pratica basquete desde os quatro anos de idade e ainda está treinando forte em seu apogeu.
Mesmo durante as férias, Lary prefere a hora de jogar basquete porque essa é sua paixão , não o material que ela produz.
2. Estabeleça metas de treinamento claras, o que você deseja alcançar
Basicamente, a prática deliberada é projetada especificamente para melhorar suas habilidades. Portanto, você não pode simplesmente praticar e apenas fazer. Antes de começar a praticar, primeiro estabeleça metas ou objetivos claros para o que deseja dominar, para que sua prática se torne um treinamento de qualidade.
Com um objetivo claro, você se concentrará mais nas coisas que deseja melhorar.
Por exemplo, o seu alvo quer ser jogador de futebol, escritor ou dominar certas disciplinas como Física e Matemática. Agora, depois de ter metas claras, planeje imediatamente exercícios e atividades que o apoiarão para atingir essas metas.
3. Crie uma programação regular
O importante na realização da prática deliberada é a prática repetida. Portanto, você precisa fazer uma programação regular.
Essa programação de rotina será melhor se você fizer isso no mesmo horário todos os dias. Mas se você não pode, não leva o mesmo tempo. Você só precisa agendar quanto tempo você investe no estudo.
Além disso, de acordo com o ponto um acima, você deve estabelecer metas claras para o que irá aprender.
Uma programação regular é melhor do que treinar uma vez na maratona. O treinamento de maratona cansa o corpo e a mente e não consegue capturar bem os resultados do aprendizado.
Enquanto isso, exercitar-se regularmente é mais fácil de fazer e torna sua mente mais receptiva às informações.
Por exemplo, na música. Existe uma atividade que deve ser repetida muitas vezes, chamada dedilhados. Onde os dedos são treinados para se acostumar a tocar em certas escalas . Então, se você pressionar a escala, seus dedos podem tocar o instrumento até que ele fique ágil. Quanto mais você fizer isso, melhor você será.
Da mesma forma em outros campos, horários regulares e repetições contínuas farão aumentar suas habilidades.
4. Concentração
Ericsson acrescentou que esta atividade prática deliberada de fato requer uma mentalidade muito elevada. Precisa de foco e precisa de alta concentração. Portanto, se você estuda, ainda se sente relaxado, isso significa que não é o suficiente.
Leia também: Aumente a memória com técnicas mnemônicasPortanto, quando você estiver estudando, esqueça todos os problemas da sua vida, esqueça as redes sociais e seus gadgets, concentre-se em estudar primeiro.
Portanto, ao fazer esta prática deliberada, outras pessoas não podem ser contatadas. Porque isso pode transformar a prática deliberada em prática regular.
É como quando você dirige um carro, o processo de pisar no acelerador, mudar de marcha, pisar na embreagem e no freio, que é feito enquanto você conversa e ouve o rádio. Tudo é feito sem pensamento ou concentração.
Embora as práticas de qualidade exijam alta concentração, é também por isso que alguém que dirige há anos pode não ser campeão de F1.
O psicólogo SW Tyler também desenvolveu pesquisas relacionadas ao treinamento de força concentrada. Connor Diemand-Yauman e seus amigos também fizeram uma experiência semelhante.
A partir do estudo, ele fez mudanças simples, como usar fontes que são mais difíceis de ler, o suficiente para aumentar a compreensão dos alunos. O motivo é que as fontes difíceis de adicionar às palavras por trás delas exigem alta concentração.
A prática deliberada correta também drenará muita energia. Também houve estudos de neurociência sobre isso. As pessoas que pensam muito em seus cérebros consomem muita glicose no sangue. É por isso que, se você está estudando seriamente, é fácil ficar com fome. Isso ocorre porque uma grande quantidade de glicose é consumida pelo cérebro.
5. Procure feedback
Este é um componente muito importante.
Horários regulares, repetições, motivação e concentração por si só não farão você dominar um determinado campo. Você tem que comparar seus resultados com os padrões existentes.
Você precisa encontrar os erros e corrigi-los. E é aí que entra a importância do feedback (feedback).
Existem várias maneiras de obter feedback:
- Compare suas próprias habilidades com os especialistas ou padrões existentes
- Encontre um mentor (amigos, professores, etc.) que lhe dará feedback
- Entre na competição
Um dos melhores exemplos de prática deliberada com o poder de feedback é Benjamin Fraklin.
Quando quis aprender a ser um bom escritor, aprendeu com os artigos publicados pela Spectator, famosa revista inglesa da época. Ele selecionará e lerá os artigos de que gosta.
Poucos dias depois, ele tentou reescrever o artigo com suas próprias palavras. Em seguida, ele o comparou com o artigo original para descobrir os erros que havia cometido. Por meio desse feedback, Benjamin Franklin se transformou em um dos melhores escritores americanos de sua época.
6. Faça bem
Nenhum profissional de natação se torna um especialista lendo apenas livros tutoriais de natação. Da mesma forma, essas etapas não terão sentido se você não as executar bem.
Portanto…
A prática deliberada não é apenas repetitiva. Requer compromisso, concentração, esforço e forte resistência mental.
Se você passar por todos os estágios, terá um aumento de desempenho e se tornará um especialista em sua área.
Referência
Livro:
- É Pin Arifin. Quando o pequeno Mozart brincava com os dedos, como criar um gênio feliz. Jacarta: Gramedia
Rede:
- //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
- //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
- //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf