4 técnicas básicas de salto em distância (completo) e suas explicações

As técnicas básicas do salto em distância incluem técnicas de partida, técnicas de repulsão, técnicas de deriva e técnicas de pouso.

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Todo esporte tem uma técnica, bem como a técnica básica de salto em distância usada pelo atletismo em todo o mundo.

Em geral, a técnica básica de salto em distância é dividida em quatro tipos, a saber:

1. Prefixo da técnica como um quadrado
2. A técnica de repulsão com as pernas mais fortes
3. A técnica de flutuação ajusta a posição das pernas
4. Técnica de pouso para evitar lesões

Técnicas de prefixo como Long Jump Ancang

A postura inicial na técnica básica do salto em distância é ligeiramente diferente daquela dos iniciantes no salto em altura que são irmãos no atletismo.

A técnica de salto em distância de prefixo começa com a preparação de um quadrado e depois corre muito rápido. O estágio de prefixo parará antes de um corredor pular.

O processo de adaptação a si mesmo é necessário. Um saltador longo saberá quando aumentar a velocidade e quando reduzi-la antes de ligar a placa de repulsão para pular.

Treinar-se continuamente para dominar esta primeira técnica é muito continuado.

A técnica de repulsão do pé mais forte

Na técnica básica de salto em distância, quando pular na prancha de repulsão é muito importante. Nunca pule sobre duas pernas, porque isso será apenas uma piada.

Use apenas uma das pernas mais fortes, combine a velocidade e a energia da técnica de largada com os solavancos ao pular verticalmente na técnica de repulsão.

Dessa forma, um salto longo iria pular bem alto e muito longe, como se estivesse no ar há muito tempo. As duas combinações na primeira e na segunda técnicas devem ser equilibradas.

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Para ficar mais seguro, o atleta conta com um professor ou técnico para orientar a aplicação da técnica para que não haja acidentes fatais no treinamento.

Técnica de flutuação ajusta a posição do pé

Existem 3 estilos de execução da técnica de flutuação durante o salto em distância.

Voar é um termo técnico após fazer uma repulsão ou salto, de modo que a posição de flutuação é no ar.

Na técnica de flutuação, a postura do balanço e o equilíbrio são muito importantes.

Os três estilos de levitação incluem:

1. O estilo de agachamento quando no ar se assemelha a uma pessoa agachada ou sentada.
2. O estilo de voar é como uma pessoa que voa, ou seja, manter-se ereto, o equilíbrio é a coisa mais importante aqui.
3. A marcha aérea é usada principalmente por amadores. Você pode experimentar este estilo para um teste de exame físico escolar ou qualquer outra coisa.

O processo de pairar no ar pode realmente ser empurrado pelo próprio corpo do atleta. Nomeadamente, estendendo os quadris fortemente para a frente, rodando as mãos ou posicionando as pernas para a frente. Essa inclinação ajudou a pousar a técnica final a ser discutida.

Técnicas de pouso para evitar ferimentos

A aterrissagem é a última técnica na sequência como esta técnica básica de salto em distância.

O processo de aterrissagem no atletismo não deve ser arbitrário, pois se for errado pode resultar em lesões. Ao contrário da técnica de repulsão, ao pousar o atleta deve usar os dois pés. Não use uma perna, pois isso pode ser muito fatal.

Os calcanhares dos pés devem estar juntos, inclinados para a frente (em direção aos joelhos) para que você não pouse sobre as nádegas. Depois de concluído o processo de pouso, se quiser sair da areia, não volte. Afaste-se do tabuleiro de repulsão para calcular a distância que um atleta salta.

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Estas são as quatro técnicas básicas em um processo coerente de salto em distância. A técnica deve ser realizada em sequência, partindo da técnica de largada, a técnica de repulsão, a técnica de flutuação, até a técnica de aterrissagem. O papel de um treinador é necessário para ajudar a dominar as técnicas básicas de salto em distância.