Para algumas pessoas, aproveitar a manhã enquanto prepara uma xícara de café e chá é a melhor opção que pode ser feita. Café ou chá é o melhor amigo que acompanha a sua manhã.
A maioria das pessoas sabe que o café ou o chá contêm um estimulante natural chamado cafeína.
Embora na verdade a cafeína não seja encontrada apenas no café ou no chá. Mesmo refrigerantes, bebidas energéticas e chocolate contêm cafeína.
Por causa desse efeito da cafeína, as pessoas geralmente se sentem melhor depois de ingeri-la.
A cafeína é uma substância química útil como estimulante natural do nosso corpo.
A cafeína consumida é absorvida diretamente no intestino e depois vai para a corrente sanguínea. Em seguida, passa para o fígado e é decomposto em compostos que têm efeitos em vários órgãos.
O principal efeito da cafeína é no cérebro. A cafeína inibe a função da adenosina.
A própria adenosina é um neurotransmissor responsável por reduzir o funcionamento do sistema nervoso central antes de dormir.
Além disso, ele também relaxa o corpo e envia sinais ao cérebro quando o corpo está cansado.
Por outro lado, a cafeína aumenta os níveis de adrenalina no sangue. É isso que nos faz sentir mais revigorados e aliviar o cansaço após consumir cafeína.
Esta combinação melhora nosso humor, estado de alerta, paixão e foco.
Bebidas como café, chá e outras que contêm cafeína têm seus próprios benefícios se consumidas com moderação. No entanto, altas doses de cafeína fazem mal ao nosso corpo.
No entanto, a cafeína pode realmente ter uma variedade de efeitos negativos:
Leia também: Por que as tartarugas vivem centenas de anos?1. Ansiedade
Em doses baixas, a cafeína pode melhorar o estado de alerta e nosso humor. No entanto, doses excessivas de cafeína podem causar ansiedade e estresse.
2. Insônia
A cafeína pode nos impedir de dormir. No entanto, doses excessivas reduzem a qualidade e a quantidade do nosso sono.
Beber café durante o dia pode nos ajudar a ficar acordados. Seria melhor não consumir cafeína à tarde para evitar problemas de sono.
3. Problemas digestivos
A cafeína que entra no intestino aumenta o peristaltismo, as contrações que movem os alimentos pelo trato digestivo.
Portanto, não é surpreendente que em grandes doses possa causar fezes amolecidas ou até diarreia em algumas pessoas.
Além disso, algumas pessoas acreditam que consumir muito café, por exemplo, pode causar úlceras. Mas isso não foi provado ser verdade.
4. Vício
Além dos benefícios da cafeína para a saúde, não se pode negar que ela pode se tornar um hábito. Esse hábito criará uma sensação de dependência. Pessoas que estão acostumadas a consumir cafeína, se uma vez não a consumirem, irão experimentar algum tipo de sintoma psicológico.
5. Fadiga
O efeito da cafeína é como eliminar o cansaço que está sendo sentido pelo corpo. A cafeína fornece energia que aumenta o trabalho cerebral e o estado de alerta. No entanto, isso nos deixará indiretamente cansados quando o efeito desaparecer.
6. Micção frequente
A alta ingestão de cafeína está relacionada à frequência urinária. Isso se deve aos efeitos de compostos que estimulam a bexiga.
Cada pessoa tem uma tolerância diferente para a dosagem de cafeína. No entanto, de acordo com a Mayo Clinic, é recomendado consumir 400 mg de cafeína por dia, ou aproximadamente 4 xícaras de café.
Desfrutar de café, chá e outras bebidas com cafeína pode nos fazer sentir melhor, revigorados, melhorar o humor, o foco e o estado de alerta. Porém, em doses excessivas, fará mal à saúde.
Leia também: 8 Benefícios da Pele do Mangostão para a Saúde CorporalReferência:
- Cafeína 101 (National Geographic)
- Efeito colateral da cafeína (Healthline)
- Cafeína: como isso afeta nossa saúde?
- Tremer após beber um copo é sinal de overdose de cafeína